Sporla Sağlıklı Beslenmenin Yolları

1. Beslenme

2. Dinlenme

3. Antreman

1. Beslenme

Zannedildiği gibi antreman değildir. Sporcu olun olmayın sağlıklı beslenmenizi yapmazsanız hiçbir sonuç elde edemezsiniz.

dinlenme olmazsa ne  vücudu rahat olur ne sağlıklı ne de huzurlu bir hayat yaşayabilir.

Çünk biz uyuduğumuzda vücudumuz bizi kontrol ediyor

günlük ne yaptımğıımızı kontrol ediyor

Adam gibi beslenmemizi yaparsak sağlıklı beslenmeden dolayı hatalarımızı gideriyor.

Antremanda çok sağlıklı bir şekilde spor yapabiliyorusn

 hem kolay hareket yapabiliyorsun

Hem vüudumuz gelişiyor

Sağlıklı beslenmek vücut kendini yenileyemez

Sağlıklıl beslenmedikten sonra yaptığımız sporun hiçbir faydası yok

Çünkü siz vücuttan bişeyler istiyorsunuz vucütda bizden karşıkığı bekliyor

abur cubur  yemeyle düzenli uyumadan herhangi bir sonuç elde edemezsiniz

 

2. Dinlenme

eğer yeteri kadar dinlenme yapılmazsa vücut kendini topalayamıyor yenilemiyor

 o yüzden kendinizi yordun hissediyorsunuz

mühim olan uyku kesinlikle ve kesinlikle 9 - 10 saat olmaz 

19-20 yaş üzerin en fazla uyku saati 7-8 saattir.

40 yaş üstü insanlar için 6 saat bile yeterlidir. tabi ki siz ikin gün boyunca çalışmışsınız ve uyumuşsunuz vuzüt 9 10 saat ister. Fazla uyku için kendinizi zorlamayız. belki farkındasınızdır ne kadar uyursanız vücut o kadar 

sizden daha fazla uyku ister. 

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.

3. Antreman

Antremanda bir hedefimiz olmalı

örneğin sağlıklı bir vücut mu istiyorum veya fitness, body building vücudu mu istiyorum bulanlara karar vermelisiniz.

Eğer zayıfsanız kilo almak istiyorsanız haftada 3 gün antreman yeterli 

örneğin: 170 boyunuz var kilonun 55 bu ne demektir en az 15 kilo eksiğiniz var demektir. 15 kilo eksiği olan bir kişi kesinlikle ideal kiloya ulşınca kadar (70 kg ) kadar 3 günden fazla spor yapmamalı.

fakat vücut geliştirmek isteyen bir kişi olarak üst sınır yoktur. 

Ertuğrul Hoca'nın önerisi spor seyretmeyin sporu yaşayın ve kesinlikle pes etmeyin. Herşeyin başlangıcı zordur ama mühim olan

Şunu unutmayın ki body building fitnesi %70'i beslenmedir. İyi beslenerek güç kazanıyoruz, düzenli antrenman yaparak da vücudumuzu geliştiriyoruz. Örneğin bir bebek bile anne sütü ile belirli bir seviyeye kadar büyüyor. Bundan dolayı gereken beslenmeyi ve takviyeyi almadıkça bir yol kat edemezsiniz.

Mecbur değilsiniz ama bana sorarsanız gıda takviyesi almanız gerekiyor. Fakat sizin amacınız sırf sağlık için spor yapıyorum derseniz gıda takviyesine ihtiyacınız yoktur. Ama şunu da unutmayalım başımız ağrısa bile aspirin alıyoruz soğuk algınlarında antibiyotik alıyoruz. İnanın aldığınız bu ilaçlar gıda takviyelerinden kat kat daha zararlıdır.

Detaylı bilgi için iletişim numaralarımızdan bize ulaşabilirsiniz.